紅酒、陳醋不能軟化血管!最靠譜的辦法是這 4 招【必看】

心血管疾病,是威脅健康的重要殺手。

而日常生活中,你一定聽說過各種養護血管的妙招。

比如說,每天一杯紅酒、每天喝點醋、每天吃點木耳……似乎都是「軟化血管」的好方法。

可是,這些民間的偏方真的管用嗎?真正有益血管的方法又是哪些?

今天,來和大家聊聊如何正確養護血管。

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喝點紅酒可以軟化血管?

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圖片來源:站酷海洛創意

紅酒軟化血管?只是個傳說而已。

紅酒具有特殊的顏色和成分(例如白藜蘆醇),許多人都覺得它有對於養護血管有好處。

實際上,紅酒中的白藜蘆醇並不多,每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。況且紅酒含有 12%~15%的酒精,喝多了一定會損害血管健康,肝臟也會受損。

正因如此,世界衛生組織(WHO)以及其他權威機構都明確反對靠飲酒來保護血管或心臟。

醋泡的食物是秘方?

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可能血管沒軟化,食管先受傷了。

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把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里,它們確實變軟了,這是因為醋酸的作用。

但這些食物吃下肚后,醋酸會在消化過程中被鹼性消化液中和,即使有少量醋酸進入血液,也會很快被肝臟清理掉。

所以,吃這些食物不能軟化血管,如果大量喝醋,更有可能損傷食道。

木耳是血管「清道夫」?

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這可真是「強木耳所難」了。

木耳含有豐富的膳食纖維,能幫助排便倒是真的。但不知怎麼回事,木耳在民間還有「血管清道夫」之稱。

不過,這個說法從原理上就行不通,因為膳食纖維不能穿過腸道進入血液,哪有能力去「清理血管」?

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除了上面這幾種外,還有吃素、吃巧克力、吃山楂、吃燕麥、喝綠茶...... 其實都不太靠譜。

4 個真正有益血管的方法

其實,血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。

不過,如果能做到以下 4 點,至少能夠讓血管老得慢一些。

➊ 戒煙、限酒

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香煙的尼古丁以及酒水的酒精,能進入血液和血管細胞,直接傷害血管,還可以通過干擾血脂、血液和血糖,間接危害血管。

戒煙可以顯著降低心血管疾病風險。有研究報告顯示,戒煙 4 年以上的人,心血管疾病風險比繼續吸煙者低 54%。

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至於各種酒類,建議盡量少喝,或不喝。

➋ 控制體重,避免肥胖

能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。

所以,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發胖。

➌ 平衡飲食,適量運動

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合理的飲食和運動,不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風險。

平衡飲食意味著能量適宜,較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,較多的鉀、不飽和脂肪酸、全穀物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

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增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標,促進血液循環,降低血管硬化和心血管疾病風險。

➍ 「四高」人群要積極治療

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這「四高」,是導致血管硬化和心血管疾病風險增加最直接、最重要的因素。

如果身體存在這方面的問題,要遵醫囑使用藥物,控制這些代謝異常。

總之,千萬不要把食物當葯吃。

保持適宜體重和健康的生活方式,該用藥時遵醫囑服藥,才是保護血管和心臟的正確做法。

划好重點,告訴家裡的長輩吧!